YOGA FÜR DICH #ab 7. OKTOBER #MONTAG BIS DONNERSTAG #6:30 Uhr #FREITAG #8:30 #Donnerstag #14 tägig #19:30 Uhr
Übe dein persönliches Yoga wann und wo immer du willst.
ASHTANGA VINYASA YOGA mit Dagmar Falk
… kann unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung von allen erlernt und geübt werden. Die Bewegungen und Körperhaltungen werden individuell auf die Übenden zugeschnitten, sanft und ohne Leistungsdruck . Jede, jeder Ashtangi übt im Rahmen seiner persönlichen Möglichkeiten. Der Körper wird von innen gereinigt und die gesamte Haltung wird aufrechter. Muskeln, Sehnen und Bindegewebe werden gedehnt, Gelenke geöffnet und das Nervensystem gereinigt. In einem gesunden Körper, kann im Geist Ruhe einkehren. Die Intuition wird geschult, die Sinne geschärft und die Kreativität gefördert.
Ashtanga Yoga ist eine jahrhundertealte Methode, der Körper und Geist in Einklang zu bringen. Meditation in Bewegung. Durch die spezielle Ujjayi- Atmung, die Fokuspunkte( Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) entsteht eine hohe Konzentration und Körperbeherrschung.
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Die spirituelle Grundlage des Ashtanga Yoga sind ACHT Pfeiler des Yoga aus dem Yoga Sutra nach Patanjali. Diese beschreiben den Weg um Yoga zu realisieren, Glückseligkeit zu erlangen.
1. Yama – Ich behandele andere so, wie ich selbst behandelt werden möchte
2. Niyama – ich achte auf mich, fordere und fördere mich
3. Asana- ich bewege mich
4. Pranayama – ich atme bewusst und spüre meine Verfassung
5. Pratyahara- ich beobachte meinen inneren Zustand
6. Dharana – ich beobachte meine Gedanken
7. Dhyana – Meditation
8. Samadhi – Glückseligkeit
Dabei sind die Körperhaltungen (Asanas) ein Teil, der den Einstieg in die reichhaltige Welt des Yoga ermöglicht. Die Bewegung folgt in festen Serien, die in gleicher Abfolge geübt und
verinnerlicht werden.
Hast du die Grundkenntnisse erlernt, übst du je nach Zeit und Verfassung im Rahmen deiner Möglichkeiten . Jedes bisschen Zeit , das du dir für dich nimmst, wirkt.
Geübt wird in ruhiger, sicherer Atmosphäre.
Individuelles, regelmäßiges Üben
– stärkt den Körper, macht belastbarer, beweglicher und fördert die Ausdauer
– lehrt tiefes, bewusstes Atmen und führt dadurch zu mehr innerer Ruhe und Lebensenergie
– hat positive Effekte auf Stress- und Schmerzempfindlichkeit
– beruhigt die kreisenden Gedanken, schult die Konzentration und das Bewusstsein
– hilft dabei, mit den Herausforderungen des Lebens und des Alltags besser umzugehen, den Überblick zu
behalten und Ruhe zu bewahren
– schult deine Geduld für Situationen, Aufgaben und Ziele
– fördert eine allgemeine positive innere Haltung und erlaubt, dich weniger von Stimmungsschwankungen
beeinflussen zu lassen
– regelmäßige Übung bringt dich näher zum inneren Selbst und weist dir den Weg zu tiefer innerer
Zufriedenheit
Dagmar ist Musikerin, übt und unterrichtet leidenschaftlich und einfühlsam Ashtanga Yoga. Sie inspiriert seit vielen Jahren Menschen aus aller Welt und Gesellschaftsschichten zu einer Yoga – Routine , die das individuelle Wohlbefinden unterstützt.
Sie hat bei berühmten Lehrern aus der ganzen Welt gelernt und geübt. Kristina Karitinou-Ireland
(Griechenland), Laruga Glaser (Schweden), Dena Kingsberg(Australien) und Senol Topuz( Istanbul) sind ihre ständigen Mentoren. Dagmars Unterrichtsstil ist künstlerisch und energiegeladen, sie liebt es, die
Kunst des Atmens und der Bewegung für jeden zugänglich zu machen. Dagmar hat nach 15 Jahren im Ausland ihren neuen Platz in Stuttgart gefunden und freut sich auf jede und jeden einzelnen von euch.